秒速pk10苹果版 _ 下雨天在家练肌肉

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最近就说地区都被雨水包围,根据中央气象台消息,未来一段时间,华南、江南等地依旧会保持降雨天气,户外运动自然受限。别懊悔,觉得户外有氧运动不便进行,当当你们 可不都还可不可以在室内练练肌肉,让运动“根本停不下来”!

健康的身体一定少不了肌肉,国内外早有研究表明,肌肉多不仅身形更健美,然后 更长寿!你可不都还可不可以学原美国驻华大使骆家辉和房产大亨潘石屹那样,练练平板支撑。俯秒速pk10苹果版 卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体一蹶不振 地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,然后 以从前的静止情況坚持下去。

动作虽简单,不过却是锻炼腹肌很好的法子。不过根据我的经验,一般刚现在然后开始能坚持超过两分钟就很不错了。当然,练习这种 动作的着迷之处,就在于你可不都还可不可以通过几十秒、几分钟的痛苦找到占据 感。

因为要练秒速pk10苹果版 腿部肌肉,那就去楼梯间吧。在楼梯间,当当你们 可不都还可不可以练习高抬腿运动,那样不秒速pk10苹果版 必担心“咚咚咚”的动作影响楼下邻居。因为你关节不错说说,还可不都还可不可以走楼梯,走楼梯可不都还可不可以拉动大腿肌肉,有助脂肪的燃烧。

你还可不都还可不可以在家练深蹲,有说说叫“无深蹲,不翘臀”。将手倒入肩上,双腿弯曲下蹲至当事人可不都还可不可以承受的低度,然后 返回直立动作,上下反复。因为你觉得单纯深蹲不过瘾,你可不都还可不可以给深蹲有些花样,比如握着哑铃,练习负重深蹲,那样会很有成就感。当大重量深蹲站起来的然后,你可不都还可不可以感觉你是最强的。

下雨天,锻炼一样不寂寞,听着窗外淅淅沥沥的雨声,赶快动起来吧。